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蹬腿蹬多久

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求指教关于蛙泳蹬腿大腿外侧痛近期大腿根部外侧会痛一直不到原因,今天游泳后(本人一直有蛙泳的爱好)又觉得痛,突然想起会不会是蛙泳腿部姿势导致的,仔细看了蛙泳的教程。果不其然,发现本人半年来蛙泳腿部的姿势不对,我蹬腿回直的时候总是两个脚掌相向往中间回,导致摆动过程中大腿根部磨损。求专业的人员指教下,我说的对吗?还有疼痛的地方有什么方法可以痊愈,大概需要多久,比较担心会不会留有后遗症。 , 这是怎么回事?是在长个吗?
是最近几天晚上 , 教练教我们蹬腿的英文 , 同上,1.我想知道每天每条腿各拍打多久,2.拍打有没有讲究怎么拍?我是看哪儿硬就拍哪儿的……还有,我现在是每边腿各拍打5分钟,3...

蹬腿多久才有瘦腿的效果: 一组十下。。刚开始的时候可以一天五组,然后慢慢加上去。每组之间间隔时间一至二分钟为宜。不间断的话,一周可以看到效果。。自然姿势要对

蛙泳蹬腿为什么不会前进: 之前,也有朋友提过类似的问题,我是这样回答的:

1.蛙泳蹬腿时,两脚分开的角度不要过大,蹬腿要有力、有弹性、速度要快,但不要出死劲,腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢),利用水的反作用力推动身体向前。

2.收腿时动作要慢、要放松(顺便让关节和肌肉休息一下),同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收,(但是不要太用力绷紧,不然的话容易抽筋),如果还像蹬腿时一样横着收,或者很用力,就会增大阻力,减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张,放轻松一些,尽量伸展到位,动作频率也不需要太快,动作做到位了,就能既省力,又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势,学学别人的优点;也请别人帮忙观察一下你自己,找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然,如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候,不要只想着游多快和游多少米,多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后,你就会发现,速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快,并且不怎么费力气就能游好几百米。

多练几次,就能见到成效了。

参考资料:http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5NDczMzI=.html

蹬腿器和倒蹬机哪个练腿效果好一点: 一个是开链一个闭链。倒蹬更发展目标肌肉,蹬腿除了发展目标肌肉还会刺激稳定肌,还会训练到臀大肌腘绳肌。

求指教关于蛙泳蹬腿大腿外侧痛: 这个是训练过程当中常见的肌肉拉伤。
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时,大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点: 1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

大家连珠炮似的向他提出问题: he's bombed with questiones from the others

女生22岁,最近今天晚上睡觉老是蹬腿,就是上楼梯蹬空了一下的感觉: 建议睡前喝一杯牛奶,或者吃一些安神的东西:如莲子。

教练教我们蹬腿的英文: The coach taught us how to kick.

教练教我们蹬腿。

小腿有肌肉,要如何拍打,拍打多久才有效?: 如果你要是要打松它,你就每天晚上在睡觉之前做半个小时的运动:先拍打五分钟的小腿,然后做在空中做踩自行车的样子,蹬腿。这个运动做半个小时。你就会发现你的小腿肌肉变松了,再做你的运动。

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